झारखंड में अगले चार दिनों तक हीट वेव का अलर्ट, जानें बचाव के तरीके…

Ranchi : मौसम विज्ञान ने अगले चार दिनों तक झारखंड में हीट वेव का अलर्ट जारी किया है. वहीं कई जिलों में 2 डिग्री सेल्सियस से 3 डिग्री सेल्सियस तक तापमान बढ़ने की संभावना है. ऐसे में अधिकतम तापमान 40°C या उससे अधिक रहने की संभावना जताई गई है. आईएमडी की ओर से हीट वेव को लेकर एहतियात बरतने की सलाह दी गई है.

ऐसे खुद को हीट वेव से बचाएं

खासकर रात 11 बजे से 3 बजे के बीच धूप में निकलने से बचें.
पर्याप्त पानी पियें और जितनी बार संभव हो पानी पियें, भले ही आपको प्यास न लगे.
हल्के रंग के, ढीले और छिद्रयुक्त सूती कपड़े पहनें. धूप में बाहर जाते समय सुरक्षात्मक चश्मे, छाता/टोपी, जूते या चप्पल का प्रयोग करें.
जब बाहर का तापमान अधिक हो तो बाहरी गतिविधियों से बचें.
यात्रा के दौरान अपने साथ पानी अवश्य रखें.
शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड शीतल पेय से बचें, जो शरीर को निर्जलित करते हैं.
अधिक प्रोटीन वाले भोजन से बचें और बासी भोजन न करें.
बुजुर्गों, बच्चों, बीमारों, गर्भवती महिलाओं को अतिरिक्त ध्यान देने की जरूरत है क्योंकि अत्यधिक गर्मी के कारण बीमार पड़ने की संभावना अधिक होती है.

यदि आप बाहर काम करते हैं, तो टोपी या छाते का उपयोग करें और अपने सिर, गर्दन, चेहरे और अंगों पर एक नम कपड़े का भी उपयोग करें
पार्क किए गए वाहनों में बच्चों या पालतू जानवरों को न छोड़ें.
यदि आप बेहोश या बीमार महसूस करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें.
ओआरएस, घर पर बने पेय जैसे लस्सी, नींबू पानी, छाछ आदि का उपयोग करें जो शरीर को फिर से हाइड्रेट करने में मदद करते हैं.
जानवरों को छाया में रखें और उन्हें पीने के लिए भरपूर पानी दें.
अपने घर को ठंडा रखें, पर्दे, शटर या सनशेड का उपयोग करें और रात में खिड़कियां खुली रखें.
पंखे का प्रयोग करें, गीले कपड़े पहनें और बार-बार ठंडे पानी से नहाएं